http://xn--y8j2eb9456g.w7mama.com/ 足のむくみ（浮腫み）そして、顔や手も、むくみは悩みの種。日頃の健康管理で解決！ ja Copyright 2007 Wed, 30 May 2007 10:23:49 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.2-ja-2 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ●話題の新しい足やせ方法！著書：小林弘美「足を細くする事は簡単」

「足を細くする事は簡単」。今、話題の足やせ方法です。元脚やせ専門エステティシャンの小林弘美さんが、その経験を基に現在「下半身の引き締め講習会」 なども行っています。 詳しくはコチラ。


色々なダイエット方法やダイエットグッズ、ダイエット食品。数え切れない程色々ありますが。
ちょっとアナログですが私は運動派です。
運動と言ってもウォーキングですが、歩きやすいスニーカーを履いて公園や河川敷等を歩きます。
ウォーキングは有酸素運動で健康にもイイ事から始めました。
また天気のイイ日にウォーキングするのはとっても気持ちがいいです。
有酸素運動は、３０分〜４０分以上の運動が必要と言いますが、私の場合、そこまで本格的ではありません。
自分のペースで歩いてますが気付いたら１時間とかは楽に歩いてます。
足のむくみ（浮腫み）にも運動不足や同じ体勢でいる事の解消へもウォーキングを試してみるのもオススメです。
私の場合ただの散歩じゃない？っと言われても否定できない事もありますが（笑）・・・
ダイエットと言うのは永遠のテーマ的なところがありますが、健康な体があってのダイエット・自分だと思います。健康な体こそが美しいのではないでしょうか？]]> http://xn--y8j2eb9456g.w7mama.com/2007/05/post_6.html http://xn--y8j2eb9456g.w7mama.com/2007/05/post_6.html 80xn--b9j4du663a Wed, 30 May 2007 10:23:49 +0900 理想的な塩分の摂取量は、１日６グラム程のようで、それに比べて現在の平均摂取量は１２グラム程と言われています。
そんな中、調味量や塩自体も減塩商品が多く開発されているようです。
ここ最近の健康ブームで、体を気遣った食生活を送る人が増えた為ニーズが増えたのでしょう。
塩の減塩商品とはチョット不思議な感じですが、クエン酸などを配合し減塩に成功した企業があるようです。
その他、たくさんの調味量や食料品で減塩商品がたくさん開発されています。
各食品メーカー等の企業努力は凄いものです、消費者も健康に関しての努力が必要かもしれません。
体質的に高血圧やむくみやすい方には、こういった減塩食材の開発はうれしいニュースではないでしょうか？
健康と食べることは切っても切れないくらいの重要な関係、美味しいものを美味しく頂くには健康が大事ですね。]]> http://xn--y8j2eb9456g.w7mama.com/2007/05/post_9.html http://xn--y8j2eb9456g.w7mama.com/2007/05/post_9.html 60xn--y8j2eb2565bk06a Fri, 25 May 2007 07:41:54 +0900 みくむ体質なのでしょうか？それとも日常生活のリズムが崩れているのでしょうか？
むくみ（浮腫み）の原因を知れべてみると色々な事が解ってきました。
もちろん体質的な事が原因とも言える点があるのですが、健康管理や食生活に少し気を配る事で改善される所も幾つかあるようです。
又、食生活や規則正しい生活を心掛ける事で健康は勿論ダイエットにも繋がる事は当然のことです。
むくみ（浮腫み）対策・解消を行いながら、健康的な元気な体とダイエットに成功すれば言う事なしですね！
では、むくみ（浮腫み）の原因と考えられている事はどんな事があるのでしょう？
何点かあるようですが、まず１つとして塩分の多い食事の摂りすぎ。
塩分の摂り過ぎはむくみ（浮腫み）に良くないとされてます。むくみ（浮腫み）だけでなく、その他色々な健康を損なう可能性があります。どんなことでも過剰摂取は体に良くないのは当たり前ですね。
ですから、むくみ（浮腫み）対策も過剰に行わないのが私の信条。あまり我慢をしすぎたり気にしすぎるのも逆にストレスになってしまいそうで・・・。私は、無理をしないでむくみ（浮腫み）対策してます。
塩分の事にしても、頭の片隅において置き気付いた時に「チョットうす味にしよう」。例えば、お味噌を減塩味噌を使ったり。今では色々な商品に○◇％塩分カットの様な商品が増えてきてるので塩分の調整をしてある調味料を使うようにしてます。
少しでも気にする事で日課になってくるので効果はあると思います。]]> http://xn--y8j2eb9456g.w7mama.com/2007/04/post.html http://xn--y8j2eb9456g.w7mama.com/2007/04/post.html 10xn--1-n8tygc1706b2ce Mon, 30 Apr 2007 22:38:43 +0900 むくむ時間があるのか無いのか解らないですが、お酒を飲みすぎた次の日の朝。
二日酔いでフラフラと目を覚まし鏡を見てみると別人の様に顔が浮腫んでいる事がよく有ります。
お酒の呑みすぎは体に良くないのは当然の事ですが、社会人となると、どうしても断われないお酒や久しぶりに会った友人とついつい深酒してしまう事があります。
アルコールは肝機能には良くないので、むくみの原因になる可能性は大きいでしょう。
しかし、楽しいお酒は時間の経つのも忘れてしまうほど美味しく感じます。
それと、お酒と一緒に頂くおつまみや料理には塩分の多いものが多いです。塩辛いものほどお酒が進みますし・・・
しかし、コレばっかりは規制のしようが・・・・久々の友人との酒の席で我慢はしたくないですね。
何か良い方法はないでしょうか？
そこで！私の場合ですが、翌朝対策するようにしてます。
アルコールで弱まってしまった肝機能にエネルギーを！レトルトの玄米粥に梅干を入れて食べたり、しじみの味噌汁を飲んだりしてます。
肝機能を高める食材として、梅干や小豆、ちょっと変わった物ではタンポポの根なんていうのも良いようです。
もちろん、梅干も塩分カットの物が売っているので出来るだけそれにしてます。
梅干には他にも色々なパワーがあります。
例えば、梅干に多く含まれるクエン酸は体内の代謝を助ける作用があるほかに、披露の元である乳酸を分解する作用もあるようです。
その他、殺菌作用など様々な効果のある日本の伝統的食材です。
しかし、梅干は高血圧の方には良くない事もあるようなので医師の診断等を受けている方は相談を。]]> http://xn--y8j2eb9456g.w7mama.com/2007/04/post_1.html http://xn--y8j2eb9456g.w7mama.com/2007/04/post_1.html 20xn--2-n8tygc1706b2ce Mon, 30 Apr 2007 22:18:26 +0900 休日に街に買い物に出かけたり、平日いつもの様に帰宅した夜など、家に着いてしばらくすると足がむくんできたりしませんか？
足の疲れからか、パンパンに足がむくんでしまう。注意しなければならないのは靴。サイズの合わない靴や窮屈な靴を履いて長時間の立ち仕事等はふくらはぎや足首等に負担が掛かりむくみ（浮腫み）の原因になる事があるようです。
又、サイズの合わない靴を履いていると歩く姿勢が悪くなりがちです。毎日履く靴だと体に掛かる負担は軽視できません。
靴を選ぶ際は自分の足の形やサイズに合ったものを選ぶ事がむくみ（浮腫み）対策だけではなく健康管理にも影響します。
冬場の窮屈なブーツは、特にむくみ（浮腫み）を引き起こす可能性大です。
しかし、歩くこと自体にはむくみ（浮腫み）の大きな原因とは限らないようです。
私は、自分の足にフィットしたジョギングシューズやスニーカーでのウォーキングで、ダイエットとむくみ（浮腫み）対策を同時に行ってます。
ウォーキングは有酸素運動なのでダイエットには最適です。その他、お風呂上りに軽いストレッチをしたり。最近ではフットケアのお店も増えてきているようなので覗いて見るのもいいかもしれませんね。]]> http://xn--y8j2eb9456g.w7mama.com/2007/04/post_2.html http://xn--y8j2eb9456g.w7mama.com/2007/04/post_2.html 30xn--3-n8tygc1706b2ce Mon, 30 Apr 2007 21:23:09 +0900 むくみ（浮腫み）の全般的な解消法として、塩分の多い食事を控えたりカリウムを多く含む野菜を摂るようにしたりよ様々な対策が挙げられます。
むくみ（浮腫み）で、お悩みの方の中には、足のむくみ（浮腫み）に手を焼いている方が多いようです。足に手を焼くとは変な表現になってしまいましたが・・
その足のむくみ（浮腫み）の解消ほうとして、又、その他色々な面での健康法、ストレス解消法として人気が高まってきているのが【タイ式フットマッサージ】。
タイ式フットマッサージは、足全体の筋肉の凝りをほぐす他に血管や神経を刺激するので血行やリンパ液の流れが良くなり新陳代謝が良くなり、足のむくみ（浮腫み）の解消には勿論、疲労回復や体のリフレッシュに最適と言えるでしょう。
血行が良くなるので冷え性にも最適です。
足のマッサージで体全体が温まる感覚は、血液の循環が良くなってきた証。
また、アロマオイルを使ったマッサージなどもありリラックスした気分でストレス解消にもなるでしょう。
休日に足は休足を！休みの日にフットマッサージで、仕事で疲れた足に労わりとご褒美を！
気分もリフレッシュして足のむくみ（浮腫み）も解消。]]> http://xn--y8j2eb9456g.w7mama.com/2007/04/post_5.html http://xn--y8j2eb9456g.w7mama.com/2007/04/post_5.html 70 xn--y8j2eb2163d8v3ah1e Mon, 30 Apr 2007 14:17:45 +0900 むくみ（浮腫み）解消に。
塩分の摂りすぎはむくみ（浮腫み）の原因と考えられています。
日頃から塩分を控えるように注意していても、知らず知らずのうちに塩分を多く摂ってしまう事もあるでしょう。
しかし、体内の塩分の排出の手助けえおしてくれる食材があります。
何種類かあるようですが南瓜もその１つです。
南瓜にはカリウムという物質が多く含まれているため食塩や化学調味料に多く含まれるナトリウムを排出してくれるのです。
又、カリウムにはストレス解消の効果があると考えられている為むくみ（浮腫み）には最適です。
しかし、過剰に鳥過ぎると逆に体に良くないので注意しましょう。
私は、夕食に小鉢に１品南瓜の煮つけをプラスしたり、南瓜のデザートを作ったりと工夫してます。
又、かぼちゃ同様ジャガイモもカリウムを多く含む食材です。
食物繊維の豊富なジャガイモや南瓜。加えて塩分のコントロールもしてくれる優れた野菜です。
便秘にも良く、かぼちゃのβ−カロチンは胃、肝機能、血行促進、疲労回復など様々な効果のある野菜です。

かぼちゃ・ジャガイモ、嬉しい野菜ですね〜。しかし、私の場合のむくみ（浮腫み）対策は、「やり過ぎない」がモットーです。
かぼちゃがイイと知って片寄った食生活にならないよう、頭の片隅に記憶しておきます。
あまり意気込んで「むくみ対策！！」となってしまうと逆にストレスになってしまいます。
無理をしないで、少しの健康への気配りが大事だと思います。]]> http://xn--y8j2eb9456g.w7mama.com/2007/04/1.html http://xn--y8j2eb9456g.w7mama.com/2007/04/1.html 40xn--1-n8tygc6329ent9a Sun, 29 Apr 2007 11:50:10 +0900 むくみ（浮腫み）を解消してくれる食材を調べていたら、私の大好物を発見しました。
夏になると、どうしても食べてくなるスイカ！実はスイカにはむくみ（浮腫み）を解消する成分が入っていて意外な栄養価があるのです。
水分ばかりで、あまり栄養価の有るイメージじゃないスイカですが。（確かにスイカは９０％以上水分）
スイカには、むくみ（浮腫み）に良いカリウムを多く含む他に、ビタミンA、B1、B2、C、リコペンなどを含くみ、カリウムの利尿作用で塩分であるナトリウムを排出する他に、果糖・ブドウ糖が疲労回復を手伝います。又。リコペンの働きにより活性酸素を抑制してくれます。

◇活性酸素
私が診察して頂いた医師の中で最も尊敬する医師、医療法人修命会　土佐清水病院　の丹羽　耕三（旧名 靭負）氏は、この活性酸素がアトピーを悪化させる原因と説いてます。活性酸素が体に及ぼす害は計り知れません。実際に、私のアトピーも綺麗に治ったことから最も感謝し尊敬する人です。
スイカに、こんなに栄養価があったとは・・・
しかし、スイカの食べすぎは確実にお腹を壊します。
子供の頃、親に「食べ過ぎだよ！」と注意されながらも食べていて、お腹を壊した事があるので・・・
色々な種類のむくみ（浮腫み）解消食材を、バランス良く摂る事が良いようですね。
早く夏になって、冷えた甘くて美味しいスイカが食べたいです。]]> http://xn--y8j2eb9456g.w7mama.com/2007/04/post_3.html http://xn--y8j2eb9456g.w7mama.com/2007/04/post_3.html 50xn--2-n8tygc6329ent9a Sat, 28 Apr 2007 19:30:28 +0900 むくみ（浮腫み）対策をするには、むくみ（浮腫み）の事を良く知る必要があります。
又、体のどの部分がむくむかによって対策も変わってくるはずです。
では、むくみ（浮腫み）とは？いったい何なんでしょう？
一般的にむくみ（浮腫み）は、代謝出来なかった余分な水分が皮下や体内に溜まっている。と考えられています。
その、むくみ（浮腫み）を引き起こす原因として、食べすぎ飲みすぎ、塩分の摂りすぎ、長時間の同じ体勢で血行が悪くなっている。
様々なむくみ（浮腫み）の原因が有りますが、むくみ（浮腫み）と同時に冷え性にもなっているという事も多いようです。
又、足のむくみ（浮腫み）は、夕方になると足がむくむ例が多いようです。
原因は、長時間の立ち仕事や運動不足などの一過性なものや食生活や生活習慣の悪さなど様々です。

むくむ原因もどの部分がむくむかも個人差がありますが、予防法はある程度共通に防げる事があると思います。
少しの気配りで簡単に対策できるのは食生活ではないかと思います。
塩分の多い食事やカップ麺など片寄った食生活を改善する。
また、むくみ（浮腫み）を防ぐ作用のある食材を知っておくと役に立ちます。]]> http://xn--y8j2eb9456g.w7mama.com/2007/04/post_4.html http://xn--y8j2eb9456g.w7mama.com/2007/04/post_4.html 60xn--y8j2eb2565bk06a Sat, 28 Apr 2007 18:38:30 +0900 むくみ（浮腫み）の悩みの中で足のむくみ（浮腫み）に次いで解消したいのが顔のむくみ（浮腫み）。
お酒を飲んだ翌日や不規則な睡眠時間が続いた日など顔がむくむ事が多いようです。
又、むくみ（浮腫み）全体に言える塩分の摂りすぎ等も顔がむくむ原因と考えられます。
顔のむくみ（浮腫み）の特徴として朝起きるとむくんでいる。と言うケースが多いのが特徴です。
むくみ（浮腫み）の原因を考えると解ると思いますが、余分な水分が皮下に溜まって起こるむくみ（浮腫み）。睡眠中に体の余分な水分が顔の皮下に溜まってくると考えられるのではないでしょうか。
では、どうやって顔のむくみ（浮腫み）を解消すればよいのでしょうか？
◇睡眠不足は要注意
顔のむくみ（浮腫み）に限った事ではないですが、睡眠不足は健康の天敵です。むくみ（浮腫み）の原因だけじゃなく、お肌にも大きく影響します。忙しい時でも無理をしないで十分な睡眠を。
◇顔のマッサージ
顔のマッサージでむくみ（浮腫み）の解消ができます。小顔や顔のひきしめにもなるマッサージでむくみ（浮腫み）も解消。
]]> http://xn--y8j2eb9456g.w7mama.com/2007/04/post_8.html http://xn--y8j2eb9456g.w7mama.com/2007/04/post_8.html 91xn--y8j2eb2163d8v3axds Sun, 01 Apr 2007 17:23:16 +0900 足のむくみ（浮腫み）の原因の１つとして窮屈な靴や、自分の足の形やサイズに合わない靴を選んでしまっている事があるようです。
特に毎日履く靴は、足のむくみ（浮腫み）以外にも様々な健康の妨げになることがあります。
又、形やサイズの合わない靴を履いていると、歩き方が不自然になりがちで体のバランスを崩します。
窮屈なパンプスなんかは脹脛まで閉め詰められてしまい足の疲れの原因になります。
不自然な足の痛みを感じる方は、もしかしたら靴や歩き方に問題があるのかも知れません。
そんな、足の疲れやコリをほぐすにはフットケアが対策の鍵。
最近ではフットケア専門のお店も増えてきており、足の疲れや健康に関する対策がしやすくなりました。
フットケアの専門店では、むくみ（浮腫み）や冷え性に効果的な他に、外反母趾やＯ脚等、足に関する色々な対策の出来るお店も多くなりました。
足の悩みを抱える方には嬉しいことです。

歩き方の知識は専門的で中々難しいですが、健康的な歩き方をレクチャーしてくれる本もたくさん出版されています。

参考になると良いのですが。
しかし、健康にとって歩く事はイイこと。私は今日も元気一杯にウォーキングです。
]]> http://xn--y8j2eb9456g.w7mama.com/2007/04/post_7.html http://xn--y8j2eb9456g.w7mama.com/2007/04/post_7.html 90xn--y8j2eb2163d8v3ah1e Sun, 01 Apr 2007 12:54:55 +0900