足のむくみ解消

むくみ（浮腫み）解消食材1

●むくみ（浮腫み）解消に。
塩分の摂りすぎはむくみ（浮腫み）の原因と考えられています。
日頃から塩分を控えるように注意していても、知らず知らずのうちに塩分を多く摂ってしまう事もあるでしょう。
しかし、体内の塩分の排出の手助けえおしてくれる食材があります。
何種類かあるようですが南瓜もその１つです。
南瓜にはカリウムという物質が多く含まれているため食塩や化学調味料に多く含まれるナトリウムを排出してくれるのです。
又、カリウムにはストレス解消の効果があると考えられている為むくみ（浮腫み）には最適です。
しかし、過剰に鳥過ぎると逆に体に良くないので注意しましょう。
私は、夕食に小鉢に１品南瓜の煮つけをプラスしたり、南瓜のデザートを作ったりと工夫してます。
又、かぼちゃ同様ジャガイモもカリウムを多く含む食材です。
食物繊維の豊富なジャガイモや南瓜。加えて塩分のコントロールもしてくれる優れた野菜です。
便秘にも良く、かぼちゃのβ−カロチンは胃、肝機能、血行促進、疲労回復など様々な効果のある野菜です。

かぼちゃ・ジャガイモ、嬉しい野菜ですね〜。しかし、私の場合のむくみ（浮腫み）対策は、「やり過ぎない」がモットーです。
かぼちゃがイイと知って片寄った食生活にならないよう、頭の片隅に記憶しておきます。
あまり意気込んで「むくみ対策！！」となってしまうと逆にストレスになってしまいます。
無理をしないで、少しの健康への気配りが大事だと思います。