足のむくみ解消

足やせ方法情報。

●話題の新しい足やせ方法！著書：小林弘美「足を細くする事は簡単」

「足を細くする事は簡単」。今、話題の足やせ方法です。元脚やせ専門エステティシャンの小林弘美さんが、その経験を基に現在「下半身の引き締め講習会」 なども行っています。 詳しくはコチラ。


色々なダイエット方法やダイエットグッズ、ダイエット食品。数え切れない程色々ありますが。
ちょっとアナログですが私は運動派です。
運動と言ってもウォーキングですが、歩きやすいスニーカーを履いて公園や河川敷等を歩きます。
ウォーキングは有酸素運動で健康にもイイ事から始めました。
また天気のイイ日にウォーキングするのはとっても気持ちがいいです。
有酸素運動は、３０分〜４０分以上の運動が必要と言いますが、私の場合、そこまで本格的ではありません。
自分のペースで歩いてますが気付いたら１時間とかは楽に歩いてます。
足のむくみ（浮腫み）にも運動不足や同じ体勢でいる事の解消へもウォーキングを試してみるのもオススメです。
私の場合ただの散歩じゃない？っと言われても否定できない事もありますが（笑）・・・
ダイエットと言うのは永遠のテーマ的なところがありますが、健康な体があってのダイエット・自分だと思います。健康な体こそが美しいのではないでしょうか？

むくみの対策

今、日本の食生活の中では塩分の摂り過ぎが問題視されているようです。
理想的な塩分の摂取量は、１日６グラム程のようで、それに比べて現在の平均摂取量は１２グラム程と言われています。
そんな中、調味量や塩自体も減塩商品が多く開発されているようです。
ここ最近の健康ブームで、体を気遣った食生活を送る人が増えた為ニーズが増えたのでしょう。
塩の減塩商品とはチョット不思議な感じですが、クエン酸などを配合し減塩に成功した企業があるようです。
その他、たくさんの調味量や食料品で減塩商品がたくさん開発されています。
各食品メーカー等の企業努力は凄いものです、消費者も健康に関しての努力が必要かもしれません。
体質的に高血圧やむくみやすい方には、こういった減塩食材の開発はうれしいニュースではないでしょうか？
健康と食べることは切っても切れないくらいの重要な関係、美味しいものを美味しく頂くには健康が大事ですね。

むくみ（浮腫み）の原因は？

●むくみ（浮腫み）の原因を考える。
みくむ体質なのでしょうか？それとも日常生活のリズムが崩れているのでしょうか？
むくみ（浮腫み）の原因を知れべてみると色々な事が解ってきました。
もちろん体質的な事が原因とも言える点があるのですが、健康管理や食生活に少し気を配る事で改善される所も幾つかあるようです。
又、食生活や規則正しい生活を心掛ける事で健康は勿論ダイエットにも繋がる事は当然のことです。
むくみ（浮腫み）対策・解消を行いながら、健康的な元気な体とダイエットに成功すれば言う事なしですね！
では、むくみ（浮腫み）の原因と考えられている事はどんな事があるのでしょう？
何点かあるようですが、まず１つとして塩分の多い食事の摂りすぎ。
塩分の摂り過ぎはむくみ（浮腫み）に良くないとされてます。むくみ（浮腫み）だけでなく、その他色々な健康を損なう可能性があります。どんなことでも過剰摂取は体に良くないのは当たり前ですね。
ですから、むくみ（浮腫み）対策も過剰に行わないのが私の信条。あまり我慢をしすぎたり気にしすぎるのも逆にストレスになってしまいそうで・・・。私は、無理をしないでむくみ（浮腫み）対策してます。
塩分の事にしても、頭の片隅において置き気付いた時に「チョットうす味にしよう」。例えば、お味噌を減塩味噌を使ったり。今では色々な商品に○◇％塩分カットの様な商品が増えてきてるので塩分の調整をしてある調味料を使うようにしてます。
少しでも気にする事で日課になってくるので効果はあると思います。

むくみ（浮腫み）の天敵？

●むくみ（浮腫み）対策に！
むくむ時間があるのか無いのか解らないですが、お酒を飲みすぎた次の日の朝。
二日酔いでフラフラと目を覚まし鏡を見てみると別人の様に顔が浮腫んでいる事がよく有ります。
お酒の呑みすぎは体に良くないのは当然の事ですが、社会人となると、どうしても断われないお酒や久しぶりに会った友人とついつい深酒してしまう事があります。
アルコールは肝機能には良くないので、むくみの原因になる可能性は大きいでしょう。
しかし、楽しいお酒は時間の経つのも忘れてしまうほど美味しく感じます。
それと、お酒と一緒に頂くおつまみや料理には塩分の多いものが多いです。塩辛いものほどお酒が進みますし・・・
しかし、コレばっかりは規制のしようが・・・・久々の友人との酒の席で我慢はしたくないですね。
何か良い方法はないでしょうか？
そこで！私の場合ですが、翌朝対策するようにしてます。
アルコールで弱まってしまった肝機能にエネルギーを！レトルトの玄米粥に梅干を入れて食べたり、しじみの味噌汁を飲んだりしてます。
肝機能を高める食材として、梅干や小豆、ちょっと変わった物ではタンポポの根なんていうのも良いようです。
もちろん、梅干も塩分カットの物が売っているので出来るだけそれにしてます。
梅干には他にも色々なパワーがあります。
例えば、梅干に多く含まれるクエン酸は体内の代謝を助ける作用があるほかに、披露の元である乳酸を分解する作用もあるようです。
その他、殺菌作用など様々な効果のある日本の伝統的食材です。
しかし、梅干は高血圧の方には良くない事もあるようなので医師の診断等を受けている方は相談を。